Dacă ești în căutarea unei soluții naturale care să te ajute să îți recomandăm următorul suc de țelină!
Mai mult, consumul a cel puțin trei căni de legume pe zi poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer și obezitate. Din păcate, doar 10% dintre adulți își ating acest obiectiv zilnic. Există o soluție simplă care poate să reducă bolile cardiovasculare: sucurile și smoothie-urile.
Superalimentul care reduce tensiunea arterială
Sucul de țelină este bogat în potasiu, care e un nutrient primordial pentru echilibrul fluidelor din corpul tău, dar și pentru relaxarea vaselor de sânge.
O singură porție de suc de țelină poate avea până la 781 mg de potasiu, fapt ce ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Sucul de țelină ajută digestia și reduce hipertensiunea
Pe lângă potasiu, țelina mai are doi compuși fenolici puternici, respectiv 3-n-butylphthalide (NBP) - ajută la scăderea acumulării de lichide din organism și deschide vasele de sânge.
Apigenin: Un antioxidant ce susține sănătatea cardiovasculară.
Cele două substanțe găsite în țelină pot fi extrem de eficiente în scăderea tensiunii arteriale. Adăugarea sucului de țelină în dieta ta ar fi un supliment natural benefic.
Cum ajută țelina să îți reglezi digestia
Țelina conține o sursă excelentă de fibre, atât solubile, dar și insolubile. Acestea snt esențiale pentru sănătatea sistemului digestiv:
Fibrele solubile: Se combină cu apa din sistemul tău digestiv, adăugând volum scaunului. Te ajută în caz de diaree.
Fibrele insolubile: Trec prin sistemul digestiv, ajutând la eliminarea reziduurilor și astfel se previne constipația.
Trebuie să bei suficientă apă astfel încât aceste fibre să funcționeze eficient. Sucul de țelină nu doar că adaugă fibre în dieta ta, dar și contribuie la hidratarea organismului. Astfel, previi balonarea și gazele.
Cum să prepari sucul de țelină acasă
Nu ai nevoie de un storcător scump ca să prepari suc de țelină delicios. Poți urma această rețetă simplă:
Amestecă 2 căni de țelină crudă cu o jumătate de măr. Pentru mai multă aromă, poți adăuga ghimbir și suc de lămâie.
Această băutură are doar 77 de calorii pe porție. Îți oferă mult de 5 grame de fibre, precum și 625 mg de potasiu.
Sucul de țelină reprezintă o alegere excelentă dacă vrei să îți îmbunătățești sănătatea inimii și digestia. Sucul de țelină ste simplu de preparat, delicios, dar și plin de beneficii pentru organismul tău!
Sursa: Health Digest